コエンザイムq10とは？
コエンザイムq10とは、細胞内の酵素の働きを助け、活動エネルギーを生み出す補酵素です。特に心臓細胞や腎臓、肝臓といったからだの主要器官に多く含まれ、その働きをささえています。ビタミンcやビタミンeと同様、細胞の中の活性酸素の発生を押さえる抗酸化物質であることも知られています。
コエンザイムq10は細胞に含まれている物質ですが、年齢とともにその量は減少していきます。２０代がピークで、４０代になるとなんと３０％も減少してしまうのです。コエンザイムq10は魚介類や牛肉、豚肉にも含まれていますが、食事から摂取できる量はわずかしかありません。そのためコエンザイムq10をサプリメントとして摂取することが注目されはじめました。
コエンザイムq10の摂取法
コエンザイムq10は水溶性ではなく、脂溶性です。つまり水には解けにくい物質なのです。水を使った経口摂取では体内に取り込めるのはわずか１０％しかないのです。そのため油分のある食事の直後に摂取するのが効果的といわれていますが、直接油に溶かして飲むわけではありませんので、確実に摂取できるとはいいがたいでしょう。摂取率が低ければ、結局その分多くのコエンザイムq10を飲まなければなりません。
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摂取しやすいコエンザイムq10を選びましょう
説明した通り、通常のコエンザイムq10は水溶性ではありません。そのため摂取効率が極めて悪いのです。そのためコエンザイム q10を選ぶときは水溶性のものを選択するのが賢い選び方になります。ただし水溶性のコエンザイムq10といっても、通常のものは、脂溶性に比べて２倍強の摂取率程度しかありませんので、特に摂取率に注目して選ぶべきでしょう。また最近注目しているのが、スポーツ飲料です。明治乳業のスーパーヴァームというスポーツ飲料には、コエンザイムq10が30mgも含まれています。ヴァームは、運動で脂肪を燃焼させる成分を含んだスポーツ飲料ですが、そこでさらにコエンザイムq10の抗酸化作用が合体すれば、ムダな脂肪をそぎ落としながら、若々しいボディをよみがえらせることができるのです。特にメタボ対策でジムに通っている中年の方には、一石二鳥のアイテムでしょう。
